Η πρακτική που διδάσκεται στην σχολή βασίζεται στο διεθνώς αναγνωρισμένο σύστημα YogaWorks (έναν συνδυασμό Ashtanga, Iyengar και Vini Yoga) και βασίζεται τόσο στις παραδοσιακές αρχές την γιόγκα όσο και στην σύγχρονη ψυχοσωματική έρευνα. Σκοπός της πρακτικής δεν είναι μόνο η μυϊκή ενδυνάμωση και η έξυπνη αλληλουχία των asanas (στάσεων) αλλά και η εσωτερική γαλήνη που επιτυγχάνεται με την σωστή αναπνοή και την καθοδήγηση προς τον εσωτερικό μας δάσκαλο. Η πρακτική είναι κατάλληλη για όλα τα επίπεδα ενηλίκων και προσαρμόζεται στις προσωπικές ιδιαιτερότητες των ασκούμενων με τροποποιήσεις εκεί που χρειάζονται.

YOGA ΣΤΟ ΒΟΥΝΟ
Όταν ο καιρός το επιτρέπει και κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες η Σχολή διοργανώνει συναντήσεις στο βουνό του Καρέα για χαλάρωση ήπια άσκηση και διαλογισμό.

ΚΥΡΙΑΚΑΤΙΚΕΣ ΣΥΝΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΤΟ DANCING POINT
Δύο περίπου Κυριακές τον μήνα πραγματοποιούνται συναντήσεις με πνευματικό προσανατολισμό. Το θέμα των συναντήσεων είναι διαφορετικό κάθε φορά και ανακοινώνεται λίγες μέρες πριν. Μερικά από τα πιο συνήθη θέματα είναι ο Δημιουργικός Οραματισμός, η Βαθιά Χαλάρωση (Yoga Nidra*), τα Μαθήματα Διαλογισμού*, η Διαχείριση του Άγχους, το Chakra Meditation* (Εναρμόνιση της ενέργειας) και άλλα πολλά.

Ο διαλογισμός είναι μία μορφή πνευματικής συγκέντρωσης που επιτυγχάνεται με τη βαθιά χαλάρωση και την απομάκρυνση κάθε σκέψης και εξωτερικών ερεθισμάτων από την συνειδητότητα του υποκειμένου. Ο διαλογιζόμενος εισέρχεται σε μια κατάσταση αυξημένης εγρήγορσης, εστιασμένης προσοχής και εσωτερικής σιγής. Τα οφέλη του διαλογισμού στην σωματική και ψυχική υγεία είναι πλέον ευρέως γνωστά και διδάσκεται σε όλο τον κόσμο με άμεσα αποτελέσματα από τις πρώτες κιόλας φορές της άσκησης του.

Ένας υπερδραστήριος νους σε συνεχή ένταση έχει σαν αποτέλεσμα ένα σώμα γεμάτο ένταση κι ένα αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυπνία, νευρικότητα, οξυθυμία, φοβίες, άγχος, ασθένειες, βουλιμία αλλά και πολλά άλλα είναι τα συμπτώματα του χρόνιου στρες. Θα μπορούσαμε να δουλέψουμε με όλα αυτά ξεχωριστά ή να πάμε κατ' ευθείαν στη ρίζα και να αποφορτίσουμε το μυαλό, απελευθερώνοντας ταυτόχρονα το σώμα από τις εντάσεις του. Αυτό κάνει η YOGA NIDRA, μια αρχαία πρακτική, εύκολη και προσιτή σε όλους. Εσείς απλά ξαπλώνετε και ακούτε τον καθοδηγητή.

Ο Δημιουργικός Οραματισμός είναι ένα πολύτιμο εργαλείο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπους για να μας φέρει πιο κοντά στην πνευματική ηρεμία. Στη μια άκρη του φάσματος, η τεχνική παρέχει ένα «ήπιο» δρόμο προς τη χαλάρωση: χανόμαστε στο τοπίο της δικής μας φαντασίας και καθώς το κάνουμε αυτό, εγκαταλείπουμε τις προκαταλήψεις μας. Στην άλλη άκρη του φάσματος μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τον Δημιουργικό Οραματισμό σαν μια μέθοδο κατεύθυνσης των στόχων μας. Οραματιζόμαστε τις φιλοδοξίες μας, τις κάνουμε απτές και έτσι δυναμώνουμε το κίνητρο. Ακόμη, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε παρόμοια μέσα για να δουλέψουμε πάνω στη διάθεση μας ή τις αντιλήψεις μας, εκμεταλλευόμενοι τη δύναμη της πρότασης και του συμβόλου. Ο Οραματισμός είναι μια δημοφιλής τεχνική γιατί είναι εξαιρετικά ευχάριστη στην άσκησή της.

Στο πεδίο του Οραματισμού ανήκει και το Chakra Meditation που αφορά την ενεργοποίηση και την εξισορρόπηση των ενεργειακών κέντρων του φυσικού, συναισθηματικού και πνευματικού μας σώματος. Τα ενεργειακά μας κέντρα έχουν χαρτογραφηθεί μέσα απ’ τις ενοράσεις της Ινδικής Φιλοσοφίας και αποτελούν μια γνώση της οποίας η εφαρμογή είναι ευρέως διαδεδομένη στις μέρες μας με πολλαπλά οφέλη.